همه چیز درباره ویتامین K2 ؛ منابع، نحوه مصرف، عوارض و مزایا

ویتامین K2

ویتامین K2  از جمله ویتامین های ضروری برای سلامت بدن است و فواید دارویی و درمانی این ویتامین بر کسی پوشیده نیست ، هرچند که بسیاری افراد از این دو ویتامین ارزشمند ونقش مهم آنها در سلامتی و بهداشت بدن اطلاعات کافی و جامعی ندارند . در یک تعریف کلی بهتر است بدانید که ویتامین K پروتئین هایی را که در لخته شدن خون، متابولیسم کلسیم و سلامت قلب نقش دارند فعال می کند.

یکی از مهم ترین کارکرد های آن تنظیم رسوب کلسیم است. به عبارت دیگر باعث تقویت کلسیفیکاسیون استخوان ها و جلوگیری از کلسیفیکاسیون رگ های خونی و کلیه ها می شود. برخی دانشمندان اظهار داشته اند که نقش ویتامین K1 و K2 کاملا متفاوت است و بسیاری احساس می کنند که باید به طور کلی به عنوان مواد مغذی جداگانه طبقه بندی شوند.

این ایده توسط یک مطالعه حیوانی تایید شده است که نشان می دهد ویتامین K2 (MK-4) کلسیفیکاسیون رگ ها را کاهش می دهد در حالی که ویتامین K1 اینگونه نیست. مطالعات کنترل شده در افراد همچنین نشان داده که مکمل های ویتامین K2 به طور کلی سلامت قلب را بهبود می بخشند در حالی که ویتامین K1 فواید قابل توجهی ندارد.

نقش ویتامین K2 در جلوگیری از چین وچروک و پیری

همانگونه که گفتیم ویتامین K1 و K2 نقش بسیار مهمی در سلامتی افراد دارند ، بهتر است به این نکته مهم توجه داشته باشید کهافرادی که به اندازه کافی ویتامین K2 مصرف می کنند، جوان تر و شاداب تر هستند و چروک بسیار کم تری در چهره آن ها دیده می شود. به طور مثال بد نیست به مردم ژاپن اشاره کنیم که مواد غذاییِ مصرفی آن ها مملو از این ویتامین است و به همین دلیل، پوست های بسیار صاف و شفاف دارند و کم ترین اثر پیری و سالخوردگی را می توان در صورت آن ها دید.

کلاژن و الاستین دو ماده تشکیل دهنده پوست هستند که به آن استحکام و قابلیت ارتجاعی می بخشند. با افزایش سن پوست، کلاژن و الاستین و ظاهر جوان در کنار هم تحت تاثیر قرار می گیرد. به نظر می رسد سلول های پوستی برای جلوگیری از کلسیفیکاسیون الاستین در پوست، پروتئین ماتریکس-GLA آزاد می کنند.

در یک مطالعه یک اختلال ژنتیکی که در آن پیری زودرس اتفاق می افتد، مورد بررسی قرار گرفت. این مطالعه نشان داد که الاستین به دلیل کمبود پروتئین ماتریکس-GLA فعال شده با ویتامین K2 کلسیفیه می شود. ویتامین K2 می تواند با فعال کردن Matrix-GLA به حفظ پوست جوان کمک کند و به نوبه خود از کلسیفیکاسیون الاستین جلوگیری کند.

علائم کمبود ویتامین K2

• ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی مانند فشار خون بالا و کلسیفیکاسیون شریانی
• سنگ کلیه
• پوسیدگی های دندان و ایجاد حفره در دندان ها
• ابتلا به بیماری های روده
• مشکل در تعادل قند خون
• مشکلات متابولیک بدن
• تهوع زیاد صبحگاهی در زنان باردار
• واریس

حتما بخوانید : همه چیز در رابطه با ویتامین K

عوارض جانبی و مضرات مصرف ویتامین K2

عوارض جانبی ویتامین K2 معمولا زمانی بروز می کند که مکمل این ویتامین را مصرف کنید و دریافت ویتامین K2 از طریق رژیم غذایی معمولا عوارض جانبی در پی ندارد. مصرف بیش از حد ویتامین K2 به صورت مکمل می تواند باعث افزایش احتمال ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی شود . همچنین مصرف این مکمل ها می تواند در افرادی که دچار مشکلات لخته شدن خون هستند ، مشکل ایجاد کند .

ویتامین K2 می تواند در سن رشد ، به رشد بهتر بدن کمک کند ویتامین های محلول در آب مانند ویتامین A و ویتامین D، برای رشد بدن نقش حیاتی دارند زیرا باعث تحریک جذب مواد مغذی موثر در رشد می شوند.ویتامین K2 نیز نقش بسیار موثری در این مورد دارد زیرا می تواند به جذب ویتامین A و D کمک کرده و علاوه براین از سفت شدن استخوان ها قبل از رسیدن به حداکثر رشد جلوگیری می کند به این معنی که اگر استخوان ها و دندان ها قبل از رشد کامل سفت شوند دیگر قادر به رشد نیستند و ویتامین K2 از سفت شدن استخوان و دندان قبل از رشد کامل جلوگیری می کند.

برخی از خواص و فواید مصرف ویتامین K2

اینکه تا چه اندازه وجود ویتامین K2 برای بدنن لازم  و ضروری است بر کسی پوشیده نیست ، اما در مورد این ویتامین و خواص آن بهتر است نکات زیر را به خاطر داشته باشید

• به تنظیم میزان مصرف و جذب کلسیم در بدن کمک می کند
• به سلامت قلب و عروق کمک می کند
• به سلامت استخوان ها و دندان ها کمک می کند.
• به رشد بدن کمک می کند
• به ترشح و تنظیم هورمون های بدن کمک می کند
• ممکن است به پیشگیری و درمان سنگ کلیه کمک کند
• ویتامین K2 به سلامت استخوان ها و دندان ها کمک می کند

ویتامین K2 با تنظیم جذب کلسیم در بدن می تواند به سلامت استخوان ها و دندان ها کمک کند . برخی از مطالعات نشان داده است که مصرف ویتامین K2 می تواند به پیشگیری و درمان شکستگی استخوان و پوکی استخوان کمک کند. مصرف ویتامین K2 می تواند به جلوگیری از کاهش تراکم استخوان ها کمک کرده و در موادی حتی به افزایش توده استخوان ها کمک کند .

شما میتوانید در مورد هر یک از مکمل ها و ویتامین ها سوالات خود را از کارشناسان ما بپرسید ، ما در دکتر پلاس در تلاش هستیم تا مکمل های مناسب به منظور بالا بردن سلامتی و بهداشت شما را در اختیار شما قرار دهیم