مکمل بدنسازی باید چه ویژگی هایی داشته باشد

مکمل بدنسازی

مکمل بدنسازی ، مکمل‌هایی غذایی هستند که به‌صورت روزانه توسط ورزشکاران برای رفع کمبودهای کالری رژیم غذایی و عضله سازی بدن مورداستفاده قرار می‌گیرند. مکمل‌های بدن‌سازی در یک حجم کم حاوی مواد مغذی و پروتئین‌های زود جذبی هستند که باعث افزایش حجم عضلات، افزایش وزن و بهبود عملکرد ورزشی می‌شوند.

انواع گوناگونی از مکمل‌های بدنسازی وجود دارد از جمله پروتئین‌ها، آمینواسیدهای شاخه‌ای، گلوتامین، اسیدهای چرب ضروری، جایگزین‌های وعده غذایی، کراتین، چربی سوزها و افزایش‌دهنده‌های سطح تستوسترون هستند که لازم است هر کدام از این مکمل ها را بشناسید و در مورد آن اطلاعات دقیقی داشته باشید.

انواع مکمل بدنسازی کدام است ؟

مکمل های بدنسازی دارای انواع  مختلفی می باشند و هر کدام از آنها می تواند در شرایط ویژه مورد استفاده قرار گیرند. در استفاده از مکمل ها سعی کنید دانش و اطلاعات خود را افزایش دهید تا گرفتار دردسر های بعدی نباشید. به منظور کسب راهنمایی بیشتر برای خرید مکمل بدنسازی می توانید با مشاورین ما در دکتر پلاس در ارتباط باشید تا شما را برای انتخاب بهترین مکمل بدنسازی و مکمل های دارویی راهنمایی کنند . مکمل های بدنسازی می توانند در دسته بندی های مختلف قرار گیرند که از مهمترین آنها می توان موارد زیر را نام برد:

• مکمل و پودر  پروتئین دار
• مکمل  گلوتامین؛
• مکمل  آرژنین ؛
• برخی از اسیدهای چرب؛
• مکمل  کراتین اچ.ام.بی ؛
• مکمل های کاهش وزن
• آمینو اسیدهای زنجیره ای

توجه کنید استفاده از مکمل ها برای همه ی افراد ضروری می باشد. کمبود برخی از ویتامین ها در بدن می تواند عوارض خطرناکی به همراه داشته باشد. در بازار لیست وسیعی از مکمل ها موجود است. به منظور اینکه بتوانید از کارایی آنها بهره مند باشید ، لازم است اطلاعات کافی در مورد این مکمل ها داشته باشید . علاوه بر مکمل های بدنسازی ، مکمل های دیگری نیز وجود دارند که مورد استفاده همه ی افراد می باشند.

 که از مهمترین آنها می توان موارد زیر را نام برد:

• مکمل های پروتئین
• مکمل های گلوتامین
• مکمل مولتی ویتامین
• مکمل های کربوهیدرات
• مکمل های افزایش وزن
• مکمل های آمینو اسید
• مکمل های پمپ عضله
• مکمل های ریکاوری
• مکمل های پروهورمون
• مکمل های چربی سوز

حتما بخوانید : ریزش موی سر و راه های جلوگیری از آن

علت اصلی ریزش مو بدنسازان چیست؟

بله بدنسازان نیز دچار ریزش مو میشوند اما شاید فکر کنید که ورزش سنگین، استفاده از پودرهای پروتئین و یا دمبل های سنگین علت ریزش مو در بدنسازان باشد. اما کاملا اشتباه است. علت اصلی ریزش مو ژنتیک، استفاده نادرست از مکمل ها بدون مشورت با مربی بدنسازی یا پزشک، همچنین استفاده بیش از حد مکمل های حاوی ویتامین A و استروئید آنابولیک در بدنسازان است.

بدنسازان پس از شروع تمرین به مدت ۶۰ دقیقه، میزان تستوسترون به حداکثر خود میرسد که میتواند به فولیکول های مو آسیب برساند. بدن در برابر این اتفاق واکنش نشان داده و تستوسترون را به دی تستوسترون یا DHT تبدیل میکند که برای فولیکول های مو مضر هستند و سبب ریزش مو میشوند. لازم به ذکر است که این اتفاق برای مردانی که ریزش موی ژنتیکی دارند بیشتر اتفاق می افتد.

هورمون دی هیدروتستوسترون (افزایش هورمون تستوسترون در بدن را DHT می گویند) یکی از اصلی ترین عوامل ریزش مو در مردان است که پس از بلوغ جنسی باعث آغاز ریزش موی آن ها می شود. هر چقدر میزان ترشح این هورمون بیشتر باشد، تاثیر آن بر روی ریزش موی سر مردان نیز بیشتر خواهد بود. عوامل زیادی بر روی افزایش میزان این هورمون تاثیر دارند که استفاده از مکمل های بدنسازی یکی از آن هاست. مصرف این مکمل ها در مردانی که مستعد ریزش موی هورمونی هستند، نتیجه ای جز ریزش موی شدید نخواهد داشت . برای آشنایی با دلایل ریزش مو در مردان می توانید به این لینک مراجعه کنید.

راه حل و درمان ریزش مو در بدنسازان

همانطور که رژیم غذایی بدن باید کنترل شود تا عضلات پرورش یابند، موی بدن نیز به مراقبت نیاز دارد. به دلیل گردش خون در هنگام ورزش و تحریک فولیکول های بدن رشد مو افزایش پیدا می کند. ورزش به تنهایی نمیتواند باعث ریزش موی بدنسازان شود اما در مواردی که شما به عنوان یک ورزشکار از مکمل ها و تغذیه مناسب استفاده نکنید دچار ریزش مو می شوید ؛  در ادامه ۵  راه حل‌ برای کنترل ریزش مو در بدنسازان را بررسی می کنیم ، که عبارتند از :

۱- داشتن خواب کافی و مناسب

کمبود خواب و یا بیخوابی میتواند سلامت جسمی بدن را به خطر اندازد. استرس ناشی از کمبود خواب و کاهش عملکردهای سلول باعث نازک شدن تار مو و در نهایت ریزش آن می شود. با خواب کافی میتوانید از ریزش مو جلوگیری کنید.

۲- داشتن رژیم غذایی مناسب

یکی دیگر از روش های جلوگیری از ریزش مو استفاده از رژیم غذایی سالم و سرشار از مواد مغذی است. مصرف انواع حبوبات، آجیل، تخم مرغ، اسنفناج، میگو، سویا، گوشت و … میتوانند نقش زیادی در این امر داشته باشند.

حتما بخوانید : بیوتن مکملی برای تقویت موهای شما

۳- عدم استفاده از استروئیدها

چیزی که باعث نگرانی درباره استروئیدها میشودف در دسترس بودن و فروش بدون تجویز پزشک است. این مکمل به راحتی قادر است تا عملکرد صحیح تستوسرون ها را بهم بزند و مشکلات دیگری نیز مانند خلق و خو، مشکلات کبدی، آکنه و … را نیز به وجود بیاورد.

۴- تامین ویتامین های مورد نیاز رشد مو

موها برای رشد مناسب به ویتامین هایی مانند ویتامین های A،  B، C، D، E، آهن، روی و پروتئین نیازمند است. با داشتن رژیم غذایی مناسب میتوانید به راحتی این موارد را برای بدم تامین نمایید. البته توجه کنید که مصرف بیش از حد این ویتامین ها میتواند برای بدن مضر باشد، پس برای مصرف آنها حتما با پزشک مشورت نمایید.

۵- عدم استفاده از مکمل بدنسازی اشتباه

یکی از هورمون های مردانه تستوسترون است و با افزایش نادرست این هورمون سبب ایجاد طاسی و ریزش خواهد شد. توصیه ما این است برای استفاده از مکمل هایی که حاوی تستوسترون هستند حتما با پزشک مشورت کنید.

خرید مکمل بدنسازی از دکتر پلاس

خرید از دکتر پلاس بهترین گزینه برای خرید محصولات دارویی، مکمل ها و  محصولات بهداشتی می باشد زیرا می توانید از کیفیت و کارایی این مکمل های دارویی و بدنسازی مطمئن باشید. مکمل بدنسازی باید متناسب با نیازهای بدن انتخاب شود و به صورت منظم مورد استفاده قرار گیرد.  از اصلی ترین مزایای خرید از داروخانه ی آنلاین  می توان موارد زیر را در اولویت قرار داد:

• اطمینان از کیفیت محصول
• دسترسی به تنوع وسیعی از مکمل ها
• عدم مراجعه به داروخانه به صورت حضوری
• امکان دریافت مشاوره تلفنی

ما اینجا هستیم تا شما بدون هیچ گونه درسره بتوانید محصولات مورد نیاز خود را به صورت اینترنتی سفارش دهید و از درب منزل دریافت کنید. در صورت نیاز به هرگونه مشاوره میتوانید به مشاورین ما در دکتر پلاس در ارتباط باشید تا بهترین و درست ترین انتخاب را داشته باشید.