دسته بندی کالاها
فروش ویژهمراقبت از مو
خواص منیزیم در کاهش ریزش مو و درخشندگی آن
تیر
از منیزیم چه می دانید ؟
منیزیم یکی از مواد مغذی مورد نیاز بدن است که کمبود آن مشکلات زیادی را برای سلامت پوست و مو به دنبال دارد. حتی خلق و خوی شما هم تا حد زیادی به وجود این ماده‌ی معدنی بستگی دارد. کمبود آن در بدن باعث بروز علائمی از جمله حالت تهوع، ضعف و بی‌حالی و خستگی میشود. خواص منیزیم برای مو چند سالی است که توسط محققان به اثبات رسیده است. به طوری که رشد و تقویت موهای شما تا حد زیادی به این ماده‌ی مغذی بستگی دارد.
منیزیم چهارمین ماده معدنی فراوان بدن پس از کلسیم ، پتاسیم و سدیم است. این عنصر برای بسیاری از فرآیندهای بدن از جمله عملکرد مطلوب مغز و اعصاب ، قلب ، سیستم ایمنی بدن ، عضلات و موارد دیگر مورد نیاز است. اما متأسفانه، مطالعات نشان داده است که حدود ۵۰ درصد از مردم در ایالات متحده و اروپا مقدار توصیه شده روزانه این ریزمغذی را دریافت نمی‌کنند. مقدار مورد نیاز این مینرال به ترتیب ۳۲۰-۴۲۰ میلی گرم برای زنان و مردان در سنین ۳۱-۵۰ سال است.
خواص منیزیم برای سلامت پوست ، مو و بدن
۱- جوان سازی پوست صورت
منیزیم با افزایش رطوبت رسانی به پوست باعث درمان خشکی پوست میشود ، همانگونه که میدان عدم رطوبت کافی در بافت پوست یکی از مهم ترین عللی است که باعث بیشتر شدن چین و چروک های صورت می شود، به همین دلیل متخصصین همواره توصیه میکنند به منظور داشتن پوستی شاداب از مکمل های دارای منیزیم استفاده شود تا به جوان سازی پوست صورت کمک کند.
۲- آکنه و جوش صورت
شاید برای شما عجیب به نظر آید اما منیزیم یکی از عللی است که پوست شما جوش نمیزند اگر بخواهیم این موضوع را بهتر توضیح دهیم باید بگوییم ، منیزیم به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند و به دلیل خواص ضد التهابی که دارد، باعث درمان آکنه و جوش صورت می شود.
۳- تقویت و افزایش رشد مو
داشتن موهایی شاداب یکی از نکاتی است که نه تنها بانوان بلکه آقایان نیز به آن اهمیت می دهند ، منیزیم یکی از مواد معدنی مهم است که در سنتز ویتامین ها و پروتئین نقش مهمی داشته و به این ترتیب با تقویت فولیکول های مو که از پروتئین ساخته شده اند، به افزایش رشد موی سر کمک می کند.
۴- درمان ریزش مو
و اما نکته مهم و قابل تامل اینکه این ماده مهم میتواند مانع ریزش موهای شما شود ، بهتر است اینگونه بگوییم که کمبود منیزیم و ریزش مو رابطه ی مستقیم دارند؛ مطالعات نشان داده که اضافه کردن منابع غنی از منیزیم به رژیم غذایی باعث درمان ریزش مو می شود. پس استفاده از این ماده مهم را جدی بگیرید. |
حتما بخوانید : اهمیت زینک در رشد و سلامتی پوست و مو |
۵- خواص منیزیم بعد از ورزش
افرادی که در رشته ی بدنسازی فعالیت دارند و یا حتی همه ی ورزشکاران به مقدار زیادی منیزیم نیاز دارند. این ماده ی غذایی باعث تنظیم میزان قند ذخیره شده در ماهیچه ها می شود. همچنین اسید لاکتیک را دفع می کند. در نتیجه عضله سازی در ورزشکاران بهتر انجام می شود. یکی دیگر از خواص این ماده مهم بعد از ورزش کاهش درد عضلانی و رفع گرفتگی عضلات است.
۶- کمک به کاهش وزن
همانگونه که گفتیم این ماده مهم دارای خاصیت ضدالتهابی است . اگر روزانه به مقدار کافی از این ماده مغذی مهم مصرف کنید، می توانید سوخت و ساز بدن را افزایش دهید. در نتیجه چربی های اضافه در بدن سریع تر ذوب می شوند. کاهش وزن و لاغری با وجود غذاهای حاوی این ماده غذایی مهم سریع تر اتفاق می افتد. پس اگر اضافه وزن دارید حتما در مورد استفاده از این ماده بیشتر تحقیق کنید .
۷- تاثیر منیزیم بر روی سلامت قلب
یکی دیگر از خواص مهم این ماده برای بدن ، کمک به حفظ سلامت قلب است. مطالعات نشان می دهد نبود این ماده ی غذایی آسیب زیادی به قلب می زند. حتی خطر بیماری های قلبی و عروقی، آترواسکلروزیس و رسوب چربی بر روی دیوارهای عروق خونی را نیز افزایش می دهد. متخصصان قلب و عروق توصیه می کنند که افراد مبتلا به بیماری های قلب و عروق باید روزانه به مقدار کافی از این ماده غذایی را دریافت کنند.
۸- درمان افسردگی با منیزیم
خواص منیزیم برای مو تنها یکی از مواردی است که باید به آن اشاره کنیم . در کنار همه ی این موارد، باید از تاثیر آن در شادابی و درمان افسردگی نام ببریم . این ماده ی معدنی مؤثر می تواند هورمون های نشاط آور را در بدن افزایش دهد. در نتیجه افسردگی را درمان می کند. به همین دلیل است که در افرادی که دارای بی حالی و یا کرختی بدن هستند پزشکان استفاده از داروها و مکمل های دارای منیزیم را توصیه میکنند .
۹- خواص منیزیم در بارداری
شاید برای شما هم سوال باشد که اساساً چرا بانوان باردار به منیزیم نیاز دارند. جالب است بدانید در این دوره نیاز بدن به منیزیم بیشتر از هر زمان دیگری است. زیرا این ماده ی معدنی نقش انسولین را ایفا می کند. قند خون بانوان باردار احتمال بالا رفتن دارد. در صورت کمترین بی احتیاطی قندخون بالا می رود.
منیزیم می تواند قندخون را تنظیم کند. همچنین به استحکام و سلامت دندان و استخوان هم کمک می کند. سطح کلسترول خون و تنظیم ضربان قلب هم از دیگر خواص منیزیم در بارداری محسوب می شود. کمبود این ماده ی غذایی در این دوره ممکن است باعث زایمان زودرس، مرگ نوزاد و حتی معلولیت مادرزادی در نوزاد شود.
آیا مکمل مناسب برای دریافت منیزیم وجود دارد ؟
اگر از متخصصین ما بپرسید به شما خواهند گفت که یکی از بهترین مکمل های غذایی که میتواند کمک بسزایی در دریافت و متعادل سازی منیزیم در بدن شما باشد ، مکمل کپسول زینک منیزیم مای ویتامینز است . این قرص‌ها به طور ویژه و با ترکیب ۲۰ میلی‌گرم زینک، ۳۰۰ میلی‌گرم منیزیم و ۷٫۴ میلی‌گرم ویتامین ب۶ ساخته شده‌اند تا تندرستی و سلامتی هرروزه‌ی شما را تامین کنند.
زینک (روی) یک ماده‌ی معدنی ضروری است که فواید مختلفی برای سلامتی ما دارد، از این فواید میتوان به حفظ وضعیت و ساختار استخوانها و دندان‌ها و کاهش احساس خستگی و کسلی اشاره کرد. زینک در حفظ سطح نرمال تستوسترون خون، عملکرد سیستم ایمنی و سلامت پوست، مو و ناخن‌ها اهمیت بسزایی دارد.
نکات مثبت این مکمل دارویی
از جمله نکات مثبت و ویزه این مکمل دارویی میتوان به موارد زیر اشاره کرد :
- زینک از عملکرد سیستم عصبی حمایت می‌کند.
- منیزیم سبب کاهش احساس کسلی و خستگی میشود.
- زینک به حفظ سلامت مو، پوست و ناخن کمک می‌کند.
- زینک به عملکرد طبیعی سیستم ایمنی کمک می‌کند.
- منیزیم به کاهش احساس خستگی و کسلی کمک می‌کند.
- زینک به سلامت مو، پوست و ناخن کمک می‌کند.
- منیزیم به حفظ سلامت استخوانها و دندانهای طبیعی کمک می‌کند.
- زینک به حفظ سطح نرمال تستوسترون در خون کمک می‌کند.
- ویتامین ب۶ به عملکرد روانشناختی طبیعی مغز کمک می‌کند.
- ویتامین ب۶ به متابولیسم انرژی‌زای طبیعی بدن کمک می‌کند.
کمبود منیزیم و ریزش مو
مشخص است که چگونه منیزیم به رشد مو کمک می کند. اما چه اتفاقی می افتد که این ماده مهم را به طور کافی دریافت نکنیم؟ طبق تحقیقات پزشکی ، یک مرد متوسط باید حدود ۴۰۰ میلی گرم بصورت روزانه و زنان باید حداقل ۳۱۰ میلی گرم در روز از این ماده مهم دریافت کنند. بنابراین میانگین عملکرد ما در مصرف منیزیم چگونه است؟ در یک کلام ، خیلی خوب نیست.
تخمین زده می شود که بیش از ۸۰٪ بزرگسالان حتی حداقل این ماده مغذی و مهم که مورد نیاز بدن است ، را دریافت نمی کنند. و تقریباً هیچ یک از آنها نمی دانند که کمبود این ماده را دارند. اما آیا کمبود منیزیم می تواند باعث ریزش مو شود؟ کاملا. کمبود این ماده به کلسیم آزادی عملکرد اشتباه را می دهد. به عبارت دیگر ، آن رسوبات کوچک کلسیم در فولیکول های مو و اطراف آن می تواند باعث ریزش مو شود.
هنگامی که سنتز پروتئین به درستی کار نکند و ملانین کافی ایجاد کند ، سفیدی زودرس نیز یک عارضه جانبی است. ما همچنین می توانیم یک سوال مخالف بپرسیم – آیا مقدار زیاد استفاده از این ماده می تواند باعث ریزش مو شود؟ مشخص نیست اما واقعیت این است که اکنون متخصصان بیشتری می گویند که حتی RDA های منیزیم – ۴۰۰ میلی گرم برای مردان و ۳۱۰ میلی گرم برای زنان ممکن است خیلی کم باشد و احتمالاً باید به ۵۰۰ میلی گرم در مردان و ۴۰۰ میلی گرم در زنان نیاز میباشد.
بنابراین احتمال دریافت بیش از حد این ماده غذایی بسیار کم است. به نظر می رسد تعداد معدودی از پزشکان با بیمارانی که به دلیل داشتن بیش از حد منیزیم در رژیم غذایی خود دچار ریزش مو شده اند ، وجود دارد. مشکل واقعی کمبود منیزیم است و اکثر مردم از کمبود آن کاملاً آگاه نیستند. اما روش هایی برای رفع کمبود وجود دارد.
 |
حتما بخوانید : ماسک زیر چشم چه کاربردی دارد ؟ |
عوارض استفاده ناآگاهانه از منیزیم
اینکه منیزیم یکی از منابع مهم در تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن است شکی نیست ، اما این ماده مهم نیز در صورتی که غیر تخصصی استفاده شود میتواند ضررهای جبران ناپذیری داشته باشد ، متخصصان معتقدند که بهترین روش تامین منیزیم مورد نیاز بدن از طریق رژیم غذایی است و تا حد امکان بهتر است از روش های غیر اصولی و بیرویه در تامین این ماده خودداری شود .
به خاطر داشته باشید زیاده روی در مصرف مکمل های دارای این ماده مغذی باعث مشکلات گوارشی مانند اسهال، تهوع و گرفتگی روده ها می شود. دوزهای بسیار زیاد این ماده مهم و مغذی می توانند باعث مشکلات کلیوی، فشار خون پایین، احتباس ادرار، تهوع و استفراغ، افسردگی، از دست دادن کنترل سیستم عصبی مرکزی، ایست قلبی و احتمالا مرگ شوند.
پزشکان توصیه می کنند که افراد مبتلا به بیماری های کلیوی نباید از مکمل های دارای این ماده مغذی استفاده کنند و برای استفاده از دز صحیح لازم است با پزشک خود مشورت داشته باشند . مکمل منیزیم با برخی دارو ها از جمله کتوکونازول، لوواستاتیل، مایکوفنولات مفتول، کوینینو رالتا نگاریویر تداخل دارویی ایجاد می کنند.
مقدار منیزیم مورد نیاز روزانه
نوزادان و کودکان
- ۱ تا ۳ سال : ۸۰ میلی گرم در روز
- ۴ تا ۸ سال : ۱۳۰ میلی گرم در روز
- ۹ تا ۱۳ سال : ۲۴۰ میلی گرم در روز
زنان
- ۱۴-۱۸ سال : ۳۶۰ میلی گرم در روز
- ۱۹ سال و بالاتر : ۳۱۰ تا ۳۲۰ میلی گرم در روز
- بارداری : ۳۵۰ تا ۴۰۰ میلی گرم در روز
- شیردهی : ۳۱۰ تا ۳۶۰ میلی گرم در روز
مردان
- ۱۴ تا ۱۸ سال : ۴۱۰ میلی گرم در روز
- ۱۹ سال و بالاتر : ۴۰۰ تا ۴۲۰ میلی گرم در روز
این نکات را به خاطر داشته باشید
منیزیم در بسیاری از غذاهایی که به طور معمول می خوریم وجود دارد. اگر می دانید چه چیزی بخورید ، تأمین نیازهای مصرفی روزانه بسیار امکان پذیر است. یک قانون خوب: غذاهای سرشار از فیبر نیز دارای مقدار زیادی منیزیم هستند. غذاهای روزمره مانند لوبیا ، دانه ها ، برنج ، غذاهای دریایی ، سبزیجات برگ تیره و مغزها منابع بسیار خوبی منیزیم هستند. حتی دسرهایی مانند شکلات تلخ می توانند منبع خوبی از منیزیم باشند.
توجه داشته باشید که یک رژیم غذایی پرچرب ممکن است توانایی بدن در جذب منیزیم را مهار کند و پخت و پز می تواند محتوای منیزیم موجود در غذا را کاهش دهد. همچنین تعدادی مکمل وجود دارد که میزان توصیه شده منیزیم در روز را تأمین می کند. و بسیاری از مکمل های کلسیم منیزیم نیز برای کمک به جذب کلسیم تأمین می کنند.
بدون شک دریافت منیزیم از طریق رژیم غذایی و همراه با مکمل ها عملی است ، به خاطر داشته باشین مشاورین ما در دکتر پلاس همواره آماده هستند با بهترین اطلاعات را در زمینه مکمل های دارویی و غذایی در اختیار شما قرار دهند ، کافی است با ما تماس بگیرید .