اهمیت زینک در رشد و سلامتی مو ، پوست و ناخن

زینک چیست ؟

زینک یا روی یکی از اصلی‌ترین مواد معدنی است که بعد از آهن بیشترین مقدار را در بدنمان به خودش اختصاص داده است. زینک علاوه‌ بر تقویت سیستم ایمنی بدن یک ماده معدنی مهم برای سلامت مو، پوست و ناخن است.  در کنار تمام ویتامین‌ها و مکمل‌ها، زینک یا روی یکی از عناصر مهم و ضروری برای بدن است که بیش از ۱۰۰ آنزیم و هورمون برای ترشح و فعال شدن نیاز به آن دارند. اهمیت این منبع غذایی تا جایی است که بیش از ۷۵ درصد مردم را با کمبود روی مواجه کرده است.

از بین مکمل‌ها، زینک از اهمیت بالایی برخوردار است. این مکمل غذایی شامل ویتامین‌های گروه B و همچنین مقداری ویتامین C است. از مهم ترین ویژگی های آن می‌توان به تقویت سیستم ایمنی بدن و همچنین افزایش قدرت باروری و سلامت پوست و مو و ناخن و از سویی در ترمیم زخم کمک می‌کند. فرامشو نکنید که تقریبا همه زینک را یک ترکیب دارویی مناسب برای سلامت پوست، مو و ناخن می‌دانند که مورد نیاز بدن می‌باشد و در صورت کمبود آن در بدن عوارض زیادی خواهد داشت.

اهمیت زینک در سلامت پوست ، مو و ناخن

همانطور که گفتیم زینک به عنوان یکی از مواد معدنی لازم وضروری برای سلامتی پوست ، مو و ناخن شناخته می شود ، اما شاید برای شما این سوال مطرح باشد که این ماده معدنی مهم چه تاثیر و فوایدی بر پوست ، مو و ناخن ها دارد ، این تاثیرات را به طرو خلاصه میتوان به صورت زیر بیان کرد :

تاثیر زینک بر رشد مو

برای درک ارتباط بین زینک و رشد مو ابتدا باید ارتباط بین کمبود این ماده مهم و ریزش مو را بدانید. برخی از متخصصان عقیده دارند کمبود این ماده معدنی می‌تواند باعث وخامت در ساختار پروتئینی که فولیکول مو را تشکیل می‌دهد، شود و با تضعیف این فولیکول‌ها ریزش مو شروع می‌شود. این ماده معدنی نقش مهمی در تولید DNA و RNA دارد که برای تقسیم طبیعی سلول‌های فولیکول مو لازم‌اند و باعث رشد موهای سالم می‌شوند. روی به دلیل متعادل نگه داشتن سطح هورمون می‌تواند از ریزش مو جلوگیری کند و برای از بین بردن شوره سر هم مناسب است.

کمبود زینک و ریزش مو

یکی از راه‌های تشخیص کمبود روی بررسی ناخن‌هاست. سفیدی روی ناخن نشان‌دهنده کمبود روی (زینک) است که امکان دارد بر اثر داشتن رژیم‌های کم کالری به وجود آید. در صورت کمبود روی می‌توانید از مواد غذایی که منبعی غنی از ماده‌اند در برنامه غذایی‌تان استفاده کنید. همچنین یک مکمل زینک مقدار قابل توجهی از مواد معدنی و سایر مواد مغذی مانند بیوتین، ویتامین C، آهن و ویتامین B را تأمین می‌کند که برای سلامت مو اهمیت زیادی دارند.

بررسی‌های بالینی نشان می‌دهد که مقدار مناسب روی برای رشد مو در خانم‌ها به سن آن‌ها بستگی دارد و در صورت بارداری یا شیردهی  ۱۱-۸ میلی‌گرم است. که البته با تشخیص پزشک می‌توانند تا ۲۲ میلی‌گرم هم مصرف کنند. مغزها، تخم مرغ، نخود، سیب زمینی و اسفناج از مواد غذایی‌اند که در آن‌ها به اندازه کافی از این ماده معدنی وجود دارد.

حتما بخوانید : کراتین و اهمیت آن در سلامن پوست و مو

تاثیر زینک بر سلامت ناخن

ناخن‌ها از نوعی سلول ساخته شده‌اند که به سرعت رشد می‌کند و تقسیم می‌شود. برای انجام فرآیند تکثیر و رشد سالم ناخن ها مصرف زینک ضروری است. مصرف ناکافی روی می‌تواند به تخریب سطح ناخن کمک کند و باعث ایجاد لکه‌های سفید روی آن‌ها شود . پروتئین‌های حیوانی مانند گوشت گاو، مرغ، ماهی و تخم مرغ منبع غنی از روی هستند. سویا، نخود، لوبیای سیاه، آجیل (مانند بادام و بادام زمینی) و دانه‌ها هم به مقدار کافی روی دارند. اگر می‌خواهید ناخن‌هایی طبیعی و زیبا داشته باشید باید با نکته‌های ضروری درباره استحکام ناخن آشنا باشید و به درستی از آن‌ها مراقبت کنید.

تاثیر زینک بر سلامت پوست

از آنجا که زینک برای مدت طولانی در بدن ذخیره نمی‌شود با مصرف روزانه آن می‌توانید به حفظ سلامت کلی بدنتان کمک کنید. کمبود روی می‌تواند منجر به انواع مختلفی از بیماری‌های پوستی از جمله بثورات (دانه، جوش یا تحریک پوست) و زخم شود. جالب است بدانید بالاترین لایه پوست ما از این ماده معدنی مهم  تشکیل شده . به همین دلیل مکمل یاری با مواد معدنی و حصول اطمینان از کافی بودن میزان آن می تواند از رشد سلول های پوستی سالم و جدید حمایت کند. شاید شما هم برای زیبایی پوستتان از لایه‌بردارها و شفاف‌کننده‌ها استفاده کنید و باید اطلاع داشته باشید این محصول‌های زیبایی ممکن است باعث آسیب رساندن به پوست هم شوند و بهتر است با کاربرد آن‌ها آشنا شوید.

فواید زینک برای پوست

این ماده معدنی به همراه ویتامین‌ها و مواد معدنی دیگر برای کمک به درمان ضایعات پوستی مناسب است و در صورت مصرف خوراکی از شدت آکنه و علائم بلوغ پوست(خطوط، لک‌ها و چین و چروک) جلوگیری می‌کند. اگر به‌صورت موضعی و از طریق محصول‌هایی که اکسید روی دارند استفاده شود می‌تواند به بهبودی زخم‌ها و بازسازی پوست کمک کند.

به همین دلیل اکسید روی در کرم‌های ضد آفتاب وجود دارد چون می‌تواند نور خورشید را منعکس کنند و سدی بین پوست و هر نوع اشعه ماوراء بنفش ایجاد کند. از آنجا که روی به عنوان یک کوفاکتور کوآنزیم عمل می‌کند در سنتز کلاژن و ترمیم DNA نقش مهمی دارد و می‌تواند به جوان‌تر و سالم‌تر نگه داشتن پوست کمک کند. روی برای کمک به درمان آکنه و روزاسه (نوعی بیماری مربوط به بینی و گونه‌ها) مناسب است و خاصیت ضد التهابی دارد. می‌توانید از روی به عنوان یک درمان اضافی در کنار درمان‌های پزشکی استاندارد برای آکنه و روزاسه استفاده کنید.

مکمل زینک مای ویتامینز چه ویزگی های مهمی دارد ؟

• • • • حفظ سلامت مو،پوست و ناخن های طبیعی
      • تقویت سیستم ایمنی
      • تقویت عملکرد طبیعی سیستم عصبی
      • کمک به کاهش وزن
      • مبارزه با آسم و آلرژی
      • افزایش طول عمر
      • کاهش عوارض ناشی از شیمی درمانی
      • بهبود سلامت چشم
      • بهبود نتیجه حاملگی
      • مبارزه خستگی مفرط
      • جلوگیری از ریزش مو
      • کمک به تقویت استخوان ها
      • محافظت از کبد
      • کمک به درمان بیماری هایی مانند روزاسه ،پسوریازیس ،اگزما
      • افزایش سلامت پوست مانند آکنه ، شوره و…
      • کاهش اعتیادبه دخانیات

علائم کمبود زینک در بدن چیست ؟

لازم است بدانید که کمبود این ماده معدنی میتواند باعث آسیب به مو ، پوست و ناخن ها شود ، پس لازم است علایم و نشانه های کمبود این ماده معدنی را در بدن خود بشناسید ، این علایم عبارتند از :

• ضعف سیستم ایمنی و ابتلای مکرر به بیماری های عفونی و ویروسی
• تاخیر در بهبود زخم ها
• جوش و آکنه، خارش و آلرژی های پوستی
• ریزش مو و نازک شدن تارهای مو
• ناتوانی جنسی در مردان
• از دست دادن اشتها، حس بویایی و چشایی
• ضعف و کمبود انرژی
• لکه های سفید رنگ زیر ناخن ها
• تاخیر در رشد کودکان و نوجوانان

حتما بخوانید : ماسک زیر چشم یا پچ زیر چشم چه ویژگی هایی دارد ؟